Het is soms lastig vast te stellen of je kind te licht is. Of ondergewicht heeft. Je kind kan soms heel veel en heel gezond eten en toch ondergewicht hebben. Dit kan komen doordat je kind ineens heel snel groeit. Of doordat hij heel veel sport.

Andere mogelijke redenen voor ondergewicht zijn:

• eetproblemen;
• ziekte;
• erfelijkheid;
• slecht of ongezond eten;
• snoepen.

Heeft je kind ondergewicht? Dan kan hij daar echt last van hebben. Ook als hij al ouder is.

• Hij is teerder.
• Hij voelt zich vaak zwak of duizelig.
• Hij is snel moe en heeft weinig energie.

Slechte eters
Eet je kind slecht? En heeft hij daardoor ondergewicht? Doe er dan iets aan.

Dit kun je doen:

• Probeer het gezellig te laten zijn aan tafel. Ook als je kind slecht eet. Praat aan tafel vooral niet over het eten. Maar wel over de leuke dingen die er die dag zijn gebeurd. Dek de tafel leuk. En eet eens een keer bij kaarslicht! Zo maak je het eten extra gezellig.
• Schrijf eens een week lang op, wat je kind wél eet. Vergelijk het met wat je kind gemiddeld nodig heeft. Je zult zien dat je je kind toch best veel eet. Eet hij echt te weinig? Bespreek dat dan met je huisarts.
• Maak afspraken met je kind. Bijvoorbeeld:
  - Van al het eten dat hij niet kent, proeft hij 2 hapjes.
  - Is je kind al ouder? Dan mag hij één gerecht noemen, dat hij echt niet lust. Dat hoeft hij niet te eten. Al het andere eet hij zonder te klagen.
• Laat je kind tussen de maaltijden niet te veel eten. Dan heeft hij geen honger meer.
• Geef je kind geen (melk)drank vlak voor de maaltijd. Dan geeft een vol gevoel.
• Geef je kind eten als het niet te moe is. Het kan een oplossing zijn om je kind vroeger te laten eten. Als hij wat ouder wordt, gaat hij vanzelf mee het ritme van de rest van het gezin.
• Zorg voor rust tijdens het eten. Zodat je kind niet afgeleid wordt. Zet de tv bijvoorbeeld uit.
• Schep kleine hoeveelheden op. Als je kind meer wil, dan vraagt hij er wel om. Of laat je kind zelf opscheppen.
• Laat je kind meehelpen met koken. Misschien vindt hij het leuk om mee te helpen. Het eten wordt dan ook iets van hemzelf.
• De meeste kinderen hebben geen extra vitamines nodig. Maar maak je je zorgen omdat je kind al lange tijd slecht eet? Dan kun je eventueel extra vitamines geven. Kies voor speciale (multivitamine)tabletten voor kinderen.

Handig om te weten

• Ongeveer 1 van de 8 jonge kinderen is te licht.
• Maak je zorgen over het gewicht van je kind? Neem dan contact op met de huisarts of schoolarts. Hij kan kijken of er misschien een medische reden is voor het ondergewicht van je kind.