Worden de weeën heel heftig? Dan is het moeilijk om je te ontspannen. Het lukt dan ook vaak niet meer om tot in je buik te ademen. Wat doe je dan?

• Je kunt je weeën ‘wegpuffen’. Adem diep in door je neus. En adem uit in kleine korte pufjes. Je blaast de lucht door je mond naar buiten.
• Je kunt tijdens het wegpuffen een zinnetje voor jezelf opzeggen. In het ritme van je pufjes. Bijvoorbeeld: "Deze wee komt nooit meer terug." Dit leidt de aandacht wat af van de pijn.
• Je kunt in iets knijpen. Bijvoorbeeld in een tennisbal, in een kussen, of in de hand van je partner.